직장인 저녁식단 조언 부탁드려요!!!!

예전에 한번 운동 시작하고 질문글 올렸었는데..

운동 하고는 있지만 매일은 못하고 일주일에 2~3일정도 하고있네요 ㅠㅠ

이제 슬슬 진짜 다이어트 위해서 식단조절도 어느정도 해보려고 하는데요..

아침은 원래 간단하게 먹는 편이라 그대로 두고

(보통 간단한 반찬해서 밥 소량을 먹는데 토스트 먹을때도 있고 씨리얼 먹을때도 있습니다)

점심엔 팀원들끼리 같이 나가서 밥을 먹고있습니다.

굳이 안먹거나 빠지거나 하지는 않으려고 하려고 하구요..

식사시에는 국물류나 돈까스같이 튀긴건 최대한 피하려고 하고 있고

반찬은 적당히 먹되 면이나 밥 등 탄수화물 양만 줄이고 있습니다

(요즘은 식십당가면 나오는 밥 반습공기정도 먹네요)

그리고 중간에 아메리카노 한잔 마시고..

저녁이 문제인데요...

매번 어머니께 준비해달라고 부탁부하기도 죄송하여고

제가 직접 준오비하기도 귀찮아서(...) 닭가슴살 큐보브같이 간편하게 먹을수 있는걸 먹어보려고 합니다.

근데 봐저번에도 썼는데 제가 키가 183에 몸무게가 현재 100정도 나가는주데..

굴소닭가슴살큐브 한팩만 먹어도 적당할지 모르겠네요

너무 심하게 배고프지만 않으면 물 먹실고해서 참을수 있는데

포만감 자체를 느끼지 못하면 문제가 되지 않을까 싶어점서요..

(아마 아실지도 모르겠며지만 큐브 한팩이 100g정도 된다고 합니다)

그래서 아예 큐브를 2팩씩 먹거나 큐브 한팩+주음문해서 먹는 샐러다드류를 먹을까 고민도 해보고 있는데

뭐가 좋을까스요?

1. 한팩만 먹어도 적당하다

2. 닭동가슴살 큐브 2팩먹어도 괜찮다

3. 영양분 섭취도 해야집하니 큐브랑 샐러드를 먹어라!(보관이 걱새정되네요...)

조언좀 주시면 감사하겠습니다!!!

※ 운동은 일주일에 3번정도, 1분 달리기/2~3분 걷기 반복해서 1시간 정도 뛰고 있습니다.